Нет чувства насыщения после еды что делать

Каждый третий человек сталкивается с такой проблемой, как отсутствие чувства насыщения после еды.

Это особо актуально для тех, кто придерживается диеты, но иногда голод после приема пищи может сигнализировать и о различных сбоях в организме, и с этим можно и нужно бороться.

Нет чувства насыщения после еды: причины ^

Удовлетворение аппетита и получение энергии – это основная суть приема пищи, ведь именно из еды человек получает все необходимые его организму вещества. Ощущение голода является сигналом к тому, что пора садиться за стол, но как быть, если оно беспокоит и тогда, когда уже было съедено несколько блюд?

В первую очередь, отсутствие чувства насыщения может возникать по нескольким причинам:

  • Снижение уровня глюкозы в крови. В таких случаях повышается аппетит, может беспокоить жажда. Если это происходит систематически, необходимо ежедневно контролировать содержание сахара, и если оно отклоняется от нормы, это может свидетельствовать о сахарном диабете;
  • Действительно пустой желудок: пищевой центр подает сигналы о том, что пора принимать пищу, и это является естественным моментом. Желудок издает урчание и начинает «посасывать под ложечкой», но если это беспокоит постоянно, велика вероятность наличия болезней ЖКТ;

  • Ложный голод: чаще всего он возникает на фоне психоэмоциональных проблем, когда человек пытается посредством пищи повысить себе настроение, или, как говорят по-другому – «заесть стресс». Чаще всего в ход идут продукты, содержащие быстрые углеводы — шоколад, булочки, конфеты, — т.к. именно они способны почти моментально повысить уровень серотонина – гормона счастья;
  • Диеты: при переходе на низкокалорийное питание, особенно в самом начале, организм испытывает стресс, ведь он получает уже меньше энергии с пищей, чем раньше. Постепенно происходит привыкание, и чувство сытости наступает также быстро, как и раньше;
  • Недостаток гормона сытости лептина также проявляется в виде повышения аппетита;
  • Злоупотребление жирной пищей: если человек привык постоянно питаться жареными или жирными блюдами, организму требуется все больше и больше калорий, в результате чего привычных порций уже может не хватать.

В любом случае, если не получается насытиться едой, это может грозить перееданием – проблемой, провоцирующей появление лишнего веса и других, более серьезных проблем со здоровьем.

Нет чувства насыщенности от пищи

№ 4 033 Диетолог 11.12.2012

Я абсолютно не чувствую насыщения от приема пищи! Как желудок заполняется едой — я чувствую, а что наелась-нет.

Сабирова Диана, набережные челны

ОТВЕТИЛ: 11.12.2012 Барон Валерия Брест 0.0 терапевт

Здравствуйте. Чувство насыщения физиологически должной прийти через 20-30 минут в зависимости от количество съеденной пищи, но если чувствуете голод после приёма пищи через 30 мин, 1 час, то стоит проверить ваш желудок и исключить язву или гастрит.

УТОЧНЯЮЩИЙ ВОПРОС 12.12.2012 Сабирова Диана, Набережные Челны

Здравствуйте! У меня начальная стадия гастрита! Даже через полчаса не чувствую насыщения от пищи! Врачи моей поликлиники не могут мне обьяснить почему так происходит! После приема пищи всё равно ощущаю пустоту в желудке! Может таблетки какие-то попить?

ОТВЕТИЛ: 12.12.2012 Круглова (Белова) Наталья Санкт-Петербург 0.0 врач-диетолог

Добрый день, Диана! Такое состояние может быть когда вы употребляя пищи отвлекаетесь на что-то. К примеру, сидите за компьютером, смотрите телевизор, разговариваете с коллегами, читаете и т.д. Очень важно чтобы прием пищи был самостоятельным занятием, когда вы концентрируетесь только на еде. Так же хорошо, если у вас четкий режим приема пищи — в одно и тоже время день изо дня — к этому времени будут готовиться ферменты и пищеварительная система. Старайтесь избегать длительных перерывов в питании — питайтесь каждые 3-4 часа. Так как после длительного голодания вам действительно может быть сложно почувствовать сытость. Из препаратов есть содержащие клетчатку, которые увеличиваются в желудке и придают сытость, но с гастритом я вам их не рекомендую. Как обстоят ваши дела с весом?

УТОЧНЯЮЩИЙ ВОПРОС 12.12.2012 сабирова диана, набережные челны

Спасибо за внимание к моему вопросу! К сожалению сколько бы я ни ела, я постоянно теряю в весе, за последний месяц скинула 1.5 кг! Причем на диетах никогда не сидела! Пытаюсь хоть немножко поправиться и не получается, только скидываю. В принципе когда ем ни телевизор не смотрю, ну могу чуть чуть поговорить и всё!

ОТВЕТИЛ: 13.12.2012 Круглова (Белова) Наталья Санкт-Петербург 0.0 врач-диетолог

Вам следует обратиться к эндокринологу, не хочу вас пугать, но при некоторых заболеваниях такое наблюдается. ну и к терапевту по месту жительства, чтобы сдать определенные анализы (как минимум общий анализ крови, биохимия крови, кал на яйца глистов)

УТОЧНЯЮЩИЙ ВОПРОС 14.12.2012 Сабирова Диана, Набережные Челны

А насколько это серьёзно может быть? И что за заболевания вы подразумеваете?

ОТВЕТИЛ: 15.12.2012 Круглова (Белова) Наталья Санкт-Петербург 0.0 врач-диетолог

Вариант — гипертиреоз, состояние при котором все обменные процессы протекают быстрее. Гипертиреоз могут вызывать тоже различные состояния, поэтому рекомендую консультацию эндокринолога. Анализы же рекомендую сдать чтобы убедиться что нет анемии, что тоже является синдромом различных заболеваний. Ну и кал на яйца глистов — чтобы убедиться что нет глистной инвазии. При этих состояниях могут наблюдаться описанные вами ощущения.

Здравствуйте, мне 19, я студентка и меня уже на протяжении 1.5 недели мучает изжога. В предыдущем месяце изжога бывала только утром по понедельникам и иногда вторникам на протяжении 2-3 недель. Теперь она появляется она почти каждый день, по 4-5 раз, в основном после приема пищи. Чтобы не тревожить желудок, стараюсь меньше есть, только пью чай, но изжога все равно появляется. Приходится каждый раз делать «шипучку» (сода+лимонная кислота), иногда принимаю таблетки Гастал. Жирного практически не е.

Здравствуйте, у меня 6-ый день не прекращается диарея, самочувствие нормальное, температуры нет, тошноты и рвоты тоже. Беспокоят только диарея и бурление в желудке и кишках, еще редко боли внизу живота, боли в основном только перед походом в туалет. Началась диарея без видимых для меня причин, самочувствие было нормально и сейчас тоже, кроме моментов с туалетом и после. Последние 2 дня цвет кала стал зеленым с непереваренной пищей, хоть и реже чем первые 4 дня, сейчас примерно 3-5 раз за сутки в.

Здравствуйте. Я страдаю рефлюксом эзофагитом. Из за этого страдаю галитозом. Вопроса два- связаны ли эти болезни(ведь при ГЭРБ идет заброс желчи в пищевод и самому пищеводу трудно опустошаться, вследствие чего, я полагаю, пища плохо переваривается, остается в пищеводе и желудке, провоцируя запах изо рта), и как мне это вылечить? Кушать часто маленькими порциями в целях лучшего переваривания?

Более года назад, я нарушила свое питание, стала кушать только всякие йогурты, мюсли, печенье и этому подобное. Сейчас не могу восстановить нормальный режим питания, так как в мегаполисе, работая с утра и до вечера очень сложно уделить время приготовлению еды и самому приему пищи. На данный момент стала беспокоить боль в области желудка, плохое пищеварение, набор веса непонятным образом. Что это может быть?

Уже 2. 5 месяца мучают боли в области живота и солнечного сплетения. За это время збросил 18кг. Весса. Полтора месяца назад зделали операцию — удалили желчный пузырь. Но боли как были, так и остались. 2 раза делали КТ брюшной полости. Несколько раз гастроскопию. Несколько раз здавал анализы. КТ и все анализы в норме. Врачи не могут понять откуда боли. Дискомфорт в желудке держится постоянно. При усилении боли сильно отдает в солнечное сплетение. Эта боль держится 5-7 минут и попускает. Боли про.

18+ Онлайн-консультации носят информационный характер и не заменяют очной консультации врача. Пользовательское соглашение

Ваши персональные даннные надежно защищены. Платежи и работа сайта осуществляются c использованием защищенного протокола SSL.

Чувство сытости – важнейший критерий в культуре потребления пищи. Вы едите много, но хочется еще больше? После еды – не удовлетворение, а чувство опустошенности и неоправданных ожиданий? Ваш лишний вес – прямое следствие переедания?

Вы – в категории тех счастливчиков, которые могут легко избавиться от килограммов и комплексов.

Механизмы переедания известны. Все, что вам нужно сделать – искренне поговорить с собой, вывести свой организм на чистую воду.

Чувство сытости – недосягаемая мечта?

Чувство сытости – залог психофизического комфорта. Топливо поступило в организм в нужном объеме и качестве. Но как тонка грань между сытостью и перееданием.

Почему после еды нет ощущения радости и успокоения?

– вопрос, который тревожит не одну девушку.

Как попасть на это блаженное плато гармонии и сытости? Легко. Определить механизмы своего поведения и изменить вредные привычки.

Тело – это сложный механизм, который управляется центральным ведомством – мозгом.

  • Чувство насыщения также в его компетенции, как и многие другие чувства.
  • Когда психологическое состояние в стабильном равновесии, когда тело получает правильное топливо, чувство голода не преследует человека. Ведь все, что ему действительно нужно – определенное количество энергии, витамины, минералы – оно регулярно получает.
  • Но если «сосет под ложечкой» даже после изобильного ужина, организм настойчиво посылает сигнал «sos». Что-то не в порядке, механизм насыщения нарушен.

И еще одна порция стейка с жареным картофелем вряд ли насытит. В лучшем случае это вызовет удручающее чувство переедания, которое с сытостью не имеет ничего общего.

Причины отсутствия чувства сытости после еды

Все, что нужно сделать на пути к мечте о стройной фигуре – это быть искренним с собой, быть внимательным к себе. И знать определенные механизмы функционирования собственного тела.

Попробуем рассекретить крики своего голода – почему оно навязчиво преследует?

  • Одна из самых тривиальных причин. Чувство насыщения наполняет организм (и мозг) в течение 30 минут после принятия пищи. Это – не хитрая манипулятивная рекомендация меньше есть, а научно доказанный факт.
  • Вставая из-за стола на четверть «недоетым», в течение получаса вы обретаете вожделенное чувство сытости. Эту привычку сложно воспитать, но она оправдает себя на 100%.
  • Превратите свое перевоспитание в игру и получайте каждый раз награду в виде оптимального насыщения и легкости.
  • Зачастую чувство насыщения не приходит по причине недостатка витаминов и минералов.
  • Организм может взывать к нам: я недополучаю ресурсы, дай еще. Из всего это просящего зова мы четко улавливаем лишь одно: надо еще.
  • И уплетаем очередной стейк или сладкие хлопья. Наш организм обречен снова требовать: не то, нужно еще. Гонка за насыщением может продолжаться бесконечно, пока человек не додумается вместо стейка начать принимать витамины и минералы (особенно группы В, кальций, магний).
  • Диетологи отмечают, что ожирение все чаще становится следствием авитаминоза. Все дело в рафинированной пище, объемы потребления которой ежегодно увеличиваются.

  • Неврозы. Булимия (переедание и отсутствие насыщения) часто сопровождает депрессии и другие нервные расстройства. Пища становится в воображении невротика единственным средством удовлетворить себя.
  • Она всегда рядом, не предаст, не обидит, она вкусная и хорошая. В конце концов, неужели я не могу себе позволить порадовать себя хоть этим маленьким удовольствием, раз ничего у меня в жизни не получается?
  • Из маленького удовольствия может сформироваться тяжелая зависимость.
  • Язвенная болезнь желудка или гастриты также могут провоцировать вечный голод и отсутствие насыщения.
  • В этом случае четко выражена и другая симптоматика – сильные боли, расстройства пищеварения.
  • Неправильная еда. Если вы – человек, не обремененный неврозом и болезнями, если вы регулярно принимаете витамины и минералы, выжидаете время после приема пищи, но чувство сытости держит с вами дистанцию – обратите внимание на то, что едите.
  • Вероятнее всего, регулярный гость в вашей тарелке – рафинированная, жирная, хорошо приправленная пища в самом неудобно сочетании.

Миска бурого риса с пресными водорослями насытит больше, нежели сочный кусок жареного мяса со спагетти.

Чувство сытости. Рекомендации для овладения техникой

Правила, которые позволят обрести насыщение и отличную фигуру:

  • Ешьте энергетическую пищу, богатую витаминами и минералами, клетчаткой и волокнами. Начните с салата.
  • Предварите прием пищи водой (за 30 минут), не употребляйте воду в течение минимум часа после еды (а лучше – выдержать 2 часа).
  • Жуйте и пережевывайте, выжмите из еды все соки, смакуйте каждый кусочек, пусть все подождут.
  • Питайтесь дробно, не делайте больших промежутков, не доводите организм до появления приступа голода.
  • В период стресса – пейте травяной чай, а не ешьте. Разгрузка никому еще жить не мешала. В период стресса потребление еды увеличивается в 1,5-2 раза. Не поддавайтесь на эту провокацию.
  • Исключите продукты с высоким гликемическим индексом, которые вызывают скачок уровня сахара и не насыщают.
  • Почистите кишечник и печень. Токсины и шлаки затрудняют достижение сытости.

Начните руководить собственными пищевыми привычками.

  • Питайте тело, а не изматывайте его голодовками и перееданием.
  • Чувство сытости провоцирует на подвиги и достижения. Выключите громкую музыку. Послушайте голос тела.

Источники: http://happy-womens.com/net-chuvstva-nasyishheniya-posle-edyi.html, http://sprosidoktora.ru/go/4033/, http://slimim.diet/10360/chuvstvo-sytosti/

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *